자율신경의 비밀

스트레스에 심장이 빨라지는 것은 내 탓이 아니라 자율신경이라는 자동 장치의 일입니다. 맥박으로 긴장과 이완의 차이를 직접 느껴 보고, 교감·부교감신경과 미주신경의 원리를 알아본 뒤, 넷에 들이쉬고 여섯에 내쉬는 호흡과 '음' 하고 울리는 허밍 호흡으로 이완의 길을 열어 봅니다.