5초 안정: 생리적 한숨

코로 짧게 두 번 들이쉬고 입으로 길게 내쉬는 생리적 한숨(Physiological Sigh)을 배웁니다. 몸이 깊은 안정이 필요할 때 저절로 하는 한숨을 조금 더 또렷하게 하는 방법으로, 한 번에 약 8초면 됩니다. 다섯 번 이어서 함께 해 보고, 마음이 흔들리는 순간 바로 꺼내 쓸 수 있게 익힙니다.