심장과 대화하기

5초 들이쉬고 5초 내쉬는 호흡으로 심장의 리듬에 오래 머무는 실습입니다. 숨마다 밀려오고 빠지는 물결을 보며 리듬을 익히고, 열두 번을 이어 쉰 뒤에는 왼손을 가슴에 얹고 숨이 심장으로 드나든다고 떠올립니다. 이어서 감사할 수 있는 한 가지를 가슴에 올리고, 그 따뜻함과 함께 숨 쉽니다. 끝에는 감정이 흔들릴 때, 중요한 말을 하기 전, 잠들기 전처럼 일상에서 꺼내 쓰는 법을 정리합니다.