4-7-8 호흡 배우기: 네 번이면 충분해요

넷에 들이쉬고, 일곱에 머금고, 여덟에 내쉬는 4-7-8 호흡을 짧게 익힙니다. 머금는 시간과 긴 날숨이 몸에 '쉬어도 좋다'는 신호를 보냅니다. 혀끝을 윗니 뒤에 두고 가슴, 어깨, 발끝, 그리고 가장 깊은 곳까지 네 번의 호흡을 함께 합니다. 잠자리에 누워 네 번이면 충분합니다.