특수부대의 호흡법: 박스 호흡

4초 들이쉬고, 4초 멈추고, 4초 내쉬고, 4초 멈추는 사각형 호흡(Box Breathing)을 익힙니다. 흥분도 이완도 아닌 침착한 각성 상태를 만드는 호흡으로, 3초의 작은 사각형에서 시작해 4초, 5~6초까지 나에게 맞는 크기를 찾습니다. 면접 대기실, 운전 중 화가 치미는 순간처럼 실제 장면에서 사각형 하나로 마음을 되돌리는 연습까지 합니다.