숨이 스스로 고르게 되는 4분

숨을 더 길게, 더 깊게 쉬려는 노력을 잠시 내려놓는 호흡 연습입니다. 전통 수련의 조식처럼 숨을 억지로 조절하지 않고, 코끝이나 가슴, 배 가운데 숨이 잘 느껴지는 한 곳에 머물며 지켜봅니다. 새벽 호수의 물결이 아무도 손대지 않아도 저절로 잔잔해지듯, 지켜보는 동안 호흡은 스스로 고르게 됩니다.