허리 뒤로 숨 쉰다 — 단전호흡의 요령

단전호흡을 한다고 배에 힘을 주면 오히려 숨이 막힙니다. 요령은 힘이 아니라 생각의 방향입니다. 배꼽 바로 뒤 허리 한가운데, 명문으로 숨이 드나든다고 그리며 아랫배 안의 풍선이 부풀고 줄어드는 것을 느낍니다. 숨은 팔 할만 쓰고, 혀끝은 입천장에 대고, 마음이 흩어질 때 붙잡을 것 하나를 고르는 법까지 짧게 익힙니다.