책상 앞에서 굳은 몸 — 앉아서 풀고 일어나 기지개로 깨우기

오래 앉아 굳은 몸을 책상 앞에서 바로 풉니다. 의자에 앉은 채 손바닥 온기로 눈을 덮고 눈동자를 움직이고, 어깨를 끌어올렸다 툭 떨어뜨리고, 등을 둥글게 굽혔다 세우고, 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다. 일어나 책상을 잡고 등을 말았다 펴고, 마음껏 기지개를 켠 뒤 몸이 굳기 쉬운 앉은 자세를 하나씩 살핍니다. 통증이나 저림이 생기면 범위를 줄이거나 멈춥니다.