명상을 잘하려는 마음 놓기

명상을 잘하려고 애쓰는 마음부터 내려놓는 4분 연습입니다. 이 시간은 나를 고치는 시험이 아니라, 내 안의 나를 다시 만나러 가는 짧은 방문입니다. 소리와 접촉 감각으로 지금에 닿고, 가슴에 손을 올려 오늘도 만나러 왔다고 조용히 말을 건넵니다. 생각이 떠올라도 쫓아내지 않고, 돌아오는 순간마다 만남은 다시 시작됩니다.