하루의 세 장면을 떠올리고 각각에 감사와 이유를 붙여보는 현대 긍정심리 기반의 회상·기록 실습입니다.

결핍이나 실패만 보던 주의를 이미 주어진 작은 것, 관계, 몸이 견딘 일로 넓히고 그 의미를 천천히 음미합니다.

감사는 힘든 일을 좋다고 판정하거나 고통이 성장하기 위해 주어졌다고 믿는 의무가 아닙니다. WECOSMO는 어려움을 부정하지 않으면서 동시에 존재하는 작은 온기와 연결을 선택적으로 알아보는 수행으로 사용합니다.

입문 / 10분 / 실제 영상 6분 19초, 눈을 감고 좋았던 일뿐 아니라 어려웠던 일에도 감사를 붙여보는 안내가 있어 정서 강도는 중간입니다.

감사 회상과 기록은 일부 사람에게 긍정정서, 관계감, 하루를 보는 시야를 넓히는 데 도움이 될 수 있습니다. 영상에 나오는 짧은 기간과 장기 지속 효과, 우울 증상 변화는 모든 사람에게 같은 결과를 보장하는 약속이 아닙니다.