요가 니드라 첫 체험

누운 채로 몸의 한 곳 한 곳에 차례로 주의를 옮기며 깊이 쉬는 요가 니드라 첫 체험입니다. 오른쪽 어깨와 팔에서 시작해 가슴, 왼쪽 팔, 배, 두 다리를 지나 몸 전체를 하나의 무게로 느끼고, 마지막에는 달빛 아래 잔잔한 호수처럼 마음을 가라앉힙니다. 잠이 와도 좋고, 그대로 머물러도 좋습니다.