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지친 날
머리에서 발끝까지 이완
8분실습 · 기초
정수리에서 시작해 이마, 눈, 턱, 목과 어깨, 팔, 등과 가슴, 배, 다리를 지나 발가락 하나하나까지 천천히 내려가며 '무겁고, 따뜻하다'를 느끼는 수면 바디스캔입니다. 끝까지 가기 전에 잠들어도, 그것만으로 충분합니다.
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