수면 일기와 리듬 만들기

나의 잠을 느낌이 아니라 기록으로 봅니다. 매일 아침 1분, 잠든 시간·일어난 시간·수면 점수·한 줄 메모만 적으면 1~2주 뒤 내 몸이 가장 자연스럽게 잠드는 시간대가 보입니다. 몸 안의 시계와 잠들기 전 '앵커 활동'의 원리를 알아보고, 오늘 밤의 수면 의도를 세 문장으로 정합니다.