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긴장이 풀리지 않는 날
잠들기 전 몸 내려놓기
9분실습 · 입문
주먹을 꽉 쥐었다 풀며 긴장과 이완의 차이를 먼저 느낀 뒤, 정수리에서 발가락까지 차례로 주의를 내려보내며 하루 동안 쌓인 긴장을 바닥에 맡깁니다. 이마와 턱, 어깨와 팔, 가슴과 배, 골반, 다리가 이불 속으로 가라앉는 수면 바디스캔입니다.
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