잠들기 전 4-7-8

스마트폰을 내려놓고 누운 채로 시작하는 잠들기 직전 호흡입니다. 코로 4초 들이쉬고, 7초 머물렀다가, 입으로 8초 길게 내쉬는 4-7-8 호흡을 여덟 번 반복합니다. 회차가 갈수록 안내는 줄고 침묵이 길어져, 나레이션이 끝난 뒤에는 잔잔한 음악만 남아 그대로 잠들 수 있습니다.