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지친 날
나만의 수면 루틴: 5분 잠자리 의식
9분실습 · 입문
같은 순서를 매일 반복하면 루틴 자체가 잠의 신호가 됩니다. 몸 정리(힘 주고 풀기), 호흡 정리(4-7-8 호흡), 마음 정리(감사 세 가지), 그리고 잠으로 — 네 단계 5분 루틴을 처음부터 끝까지 함께 해 봅니다.
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