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선 자세에서 깨우기
9분
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그저 서 있기만 하는 자세, 타다아사나입니다. 발바닥 세 점에 무게를 고르게 나누고, 무릎에 여유를 두고, 골반을 수평으로 놓고, 어깨를 내려놓고, 정수리를 하늘로 보냅니다. 아래에서 위로 하나씩 쌓아 올리면 몸이 저절로 가지런해집니다. 버스를 기다릴 때도, 줄을 설 때도 함께할 수 있는 자세입니다.